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いたばしクミン。 おはようございます☀ 今日も良い一日をヾ(o´▽`)ﾉ

ほあー今日MAX30℃か、こりゃ暑いわけだ　もう夏か

いたばしクミン。 おはようございます☁ 今日も良い一日を (*´ω ` *)

A steady 10k run around Parque del Retrio this morning 👍🏻 loving the Madrid vibe! With an #insanity max30 pulse workout & top core session 😀 #AnkleFusion #ThisGirlWill #HaveTrainersCanRun

こだ@ポケGO仙台 MAX30だから、、

松澤美希 𝐌𝐢𝐤𝐢 𝐌𝐚𝐭𝐬𝐮𝐳𝐚𝐰𝐚 宮城公演、お疲れさまでした。小柄ながらパワフルな演奏、とても楽しい時間でした。またの機会を楽しみにしています。ありがとうございました

- ทำงานที่บ้าน สลับเข้าออฟฟิศ
- วันหยุดพิเศษในเดือนเกิด
- ลากิจพิเศษ เช่น ลาพาสัตว์เลี้ยงไปหาหมอ ฯลฯ
- งบพิเศษที่ให้พนง.เอาไปใช้อะไรก็ได้ภายใน 1 ปี เช่น ซื้อเสื้อผ้า รองเท้า ท่องเที่ยว ตัดแว่น ซื้อหนังสือ ฯลฯ
- ค่าอินเตอร์เน็ตเดือนละ 500 บาท
- เลี้ยงอาหารพนักงานตามโอกาส

いたばしクミン。 おこげ、大事ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”

#WWDC23 #VisionPro

- วันหยุด วันลาเท่านั้นนนนนน
วันหยุดทุกวันที่ปฏิทินให้หยุด ลาป่วยเลือกเอาเอง ไม่เกิน9 ได้ลุ้น2 ขั้น ไม่เกิน15 ขั้นครึ่ง max30 ได้1ขั้น ลากิจ10 พักร้อน10 ลาย่อยครึ่งวัน14ครั้ง
- เงินขึ้นขั้นทุกปีแล้วแต่ปีนั้นจะได้กี่ขั้น (แย่หน่อยที่ฝ่ายนี่ max ขั้นครึ่ง ไม่มีวันจะได้2)

磯田日向子 宮城公演、お疲れさまでした。とても楽しかったです。マリンバ演奏中にちょっと上がる足元の可愛さやドラム演奏のかっこよさにキュンキュンしていました。ぜひまた観に行きたいです。今日はありがとうございました。

久しぶりにログインしてNレイドくるくるしてるけど何回行ってもロットがMAX30くらいしか出なくて笑ってる

A speedy 5k on the 🚴 this morning before a really windy 10k run 👍🏻 plus an awesome #insanity max30 Friday fight workout with a top notch core strengthening routine 😀 #AnkleFusion #ThisGirlWill

嶋崎友紀＠マリンバ奏者 宮城公演、お疲れさまでした。とても楽しかったです。友紀さんの演奏はやっぱりカッコイイなぁ～と改めて思いました。また観に行きたいです。ありがとうございました。

A lovely 2k run after work yesterday to wind down after a busy day so feeling totally energised for my 6k on the 🚴 this morning followed by a top notch 12k run 👍🏻 with an #insanity max30 Friday fight workout & awesome core session 😀 #AnkleFusion #ThisGirlWill #FeelingFit

Eddie There is one tip only. Have done it before. 25kg in 2.5 months. Now I’ve gotten sidetracked several times.

20-4 fasting with healthy lunches, everyday
Insanity Max30 everyday

本日はMAX30あるなしで計3本
ホバストに慣れてきた

A really gorgeous 10k run along the canal to Fleet this morning 👍🏻 with an #insanity gamma speed workout, a top power abs session, cardio abs & a max30 pulse routine to round off a fab weekend away 😀 #AnkleFusion #ThisGirlWill #HaveTrainersCanRun

Mello（F） ฅ(* ॑꒳ ॑*ฅ♡にゃ

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自宅MT4用 24時間稼働PCをIntelN100機に乗り換え(´・ω・｀)

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ChineBenchR23はほぼ同スコア
10ｗ(Max30) → 6w(MAX15)てことで

嶋崎雄斗 宮城(筋肉)公演、お疲れさまでした。とても楽しい時間でした。また機会があれば観に行きたいです。今日はありがとうございました。