トレ後夕飯前確定栄養はいつも通り

トレは胸＆三頭をディップスで
背中＆ハムSiri🍑はDLでお仕置き
DL重量はお家トレ限界で後+5kgまで
フォームチェック(Siriごめん🙏)...これはええんか？記録更新は良いけど、よく105kg引っ張れてるな...もう少し綺麗なフォームの研究を

水曜日お疲れ様でした👍

お家トレの日。

左:いつもの私
右:竜馬さんのパーソナル後
右ならきっとゴミカチでも悪スローパーでも動ける
めちゃくちゃ色んなものが複雑に足りなかった
お家トレ頑張ろう🙌
ものすんごく勉強になったし
やるべきことが1番具体的でわかりやすかったかも！

妻も子供も、友達の所に行って暇やし車もないからお家トレ💪
荷重プッシュアップ（20kg）30×3
荷重ワイドプッシュアップ（20kg）20×3
荷重ダイヤモンドプッシュアップ（20kg）5無理
〃膝つき15×3
荷重ディップス（20kg）5無理
荷重なし15×3
ダンベルフライ10kg20×3

やりきった✨

🧘‍♀️✨💚

今からお家トレ!!
YouTube見ながら誰にも気使わずにできるからお家トレ結構好き🤍

おし！
今日はジム行けないから今から家で腹筋すっぞ！！

お家トレはすぐめげそうになるので筋トレYouTuberさんのでやる

今朝はお家トレ！！！やっぱバーベル家あると便利

【砂糖の筋トレ】大胸筋と三頭筋リハビリ【お家トレ】
youtu.be/1iFHHXnqgSw
上がりました٩(˘ω˘٩)

おはよー！☀︎
出勤前にお家トレ🏋️‍♂️
ダンベルで腕肩まわりとあぶろーらー💪

Lemon8で3分でできるお家トレを投稿しています！運動不足の方は一緒にやりましょう〜🥳↓

【遠方からの方　お家トレ🏠の方向け】

オンライン　メニュー開始します🙆‍♀️

○ダイエット相談
○オンライントレーニング
○オンラインケアストレッチ
その他…

ご希望の方はリプかDMください☺️

#パーソナルトレーナー
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

朝から賞味期限切れのプロテイン&蕎麦でハッピー☺️
今日は雨だからちまちまお家トレ頑張るぞ！目指せ45分！

2024/01/13
お家トレ、ベルト使って
30分で汗だく💦
少しでもジム行く時間なくても
運動❤️
#ダイエット仲間募集中
#エニタイム
#ポジ活
#女子力
#桃尻
#筋トレ女子

おはようございます☺︎
毎朝のルーティンEX done.
肩甲骨EX、二の腕EX、プランク・ツイスト1分半、体側ストレッチ＆捻り＋グッドモーニング、レッグレイズ、片脚・両脚ヒップリフト、リバースプランク　各3セット　お家トレでもしっかり！
#朝のエクササイズ 　 #美ボディ習慣

今日の分！
アーノルドプレス10x3
サイドレイズ10x3
スクワット20x3
腹筋ルーティン

今日はお家トレ
#勝と筋トレ

1日10分みんなでお家トレするみんトレですが4月から21時開始になります！これまでお時間が合わなくて参加できなかった方もお待ちしてます😺 #みんトレ

6月11日
ボディバランス　30
レズミルズコア　30
ファイドゥ　40
ランニング　5キロ
空手　1時間半
シバム　45

知らなかったけど、先週木曜日から梅雨入りしてたみたい。朝はずっと雨☂️だったから、お家トレ。オンラインはこんな時有効だわ👌

雨が止んだのを見計らって、なんとかランも行けたよー👍

筋肥大で陥りがちな 3 つのミス

1.メニュー・回数を変えない
2.食事回数を分けすぎる
3.増量でとにかく食べすぎる

特に 1 のメニューを変えないのはとてももったいない。回数or重量orトレーニング種目は徐々に変化させていくことが大切。お家トレでも当てはまります。初心者さんは重量がポイント。

今朝もお家トレした！
気持ち悪くなった！
最近ほんとなんでなーーん！！！？😂😂😂💔

#お昼ごはん

🐟ﾂﾅもやし焼き🔥

大晦日??
最初だろうが最後だろうが
私の飯は変わらないのだ😎

ﾃﾚﾋﾞも見ないし
そばも食べないし
おせちも作らないし
食べてお家ﾄﾚして寝て終わり🤣

ﾌｩ。おいしかたー😋

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい