今日の宅トレ
・アライメント
・🍑アウター 20kg,10kg
#PamelaReif

今日も時間の都合でトレは昨日の続きです
プライベートと宅トレの両立を狙って段取るGWですな

GT500 36号車、開幕戦で優勝してフルウエイト積んでの今日4位は凄まじい👏
翔くんヤマケンおめでとう

ベストを尽くす×継続は尊いさ〜

今日の #宅トレ

朝トレ40分だけ🐷

今週も週6勤務がんばった💪

#宅トレ 女子 #ダイエット #diet #PamelaReif #パメラ

今日の #宅トレ

今日も軽めに好きなのだけを🐷

今の私には
これでいいのかもしれない😊

明日は朝トレだけ☀️

#宅トレ 女子 #ダイエット #diet #PamelaReif #パメラ

お疲れ様です！
パメラのかなりひさびさ有酸素しようとしたのに娘ちゃんトラブルで中座…

#ダイエット
#MomoFit
#PamelaReif

お疲れ様です！
今日の記録です🥺

暴食しなかっただけでめちゃくちゃ嬉しい…☺️
おまけにトレーニングも平日なのにたくさんできた！
こんな日が続いてほしい🥹

#ダイエット
#MomoFit
#PamelaReif
#のがトレ

お疲れ様です！
今日はヘルシー弁当復活😆
揚げ物チョイスしすぎた笑

#ダイエット
#MomoFit
#PamelaReif

今日のトレーニング😘
#EylemAbaci
#janekateFitness
#マリネス
#PamelaReif

2024/5/4
#朝ラン 40分間走＋前後5分ジョグ
#Pamelareif
#ひなちゃんねる
#Blife
#地球がジム
#たろにぃ
#うたラン

ランニングで、あの坂の上まで！とした時はだいたい8割過ぎてギブアップしてたのに、あと10分間！と思うと最後まで上り切り、それどころかより先まで走れる自分が不思議。

宅トレ
←1/19 1/21→
#PamelaReif

お疲れ様です！
お昼は予定になかったけど娘と彼とはま寿司へ🍣
回転寿司ははま寿司が1番好きです🥰

#ダイエット
#MomoFit
#のがトレ
#PamelaReif

昨日トレ
30分(*´ー｀*)
#PamelaReif

今日の宅トレ
・アライメント
・🍑/🍑バンド+20kg,10kg
村田育子／パーソナルトレーナー／理学療法士　trainer／physical therapist #PamelaReif

今日は宅トレ時間捻出するのなかなか厳しかったけど出来たー

GWを心から楽しむ為には尻の筋肉痛が必要不可欠

髪と体型がキマっていたら何着たってそれなりにサマに見える
気分も尻も上向きでいこう⤴︎

今日の宅トレ
無事終了♡
#PamelaReif

元旦トレ
震災本当に怖い

#PamelaReif

今日の宅トレ
良くなったと思いきや仕事やると腰が痛くなる…困った😓
もうちょい座る時間あるといいんだけど
体重減らすと良いのかな🤔
#マリネス 　
#PamelaReif

今日トレ
Bootyトレ楽しい✨🍑
今日もお疲れさまでした(*´꒳`*)
#PamelaReif

2024/5/3
#Pamelareif
#ひなちゃんねる
#Blife
#Riefit
#地球がジム

先週までの生活が悲惨だったので、GWは生活リズム戻してしっかり宅トレをすると決めてて、それはできてるんだけど… なんか好きなもの食べて、飲んでるなぁ😅

娘と息子の保護者（つまり夫）から母の日プレゼントのサプライズ😍

お疲れ様です！
最近お菓子欲が爆発してます。
先週食べれなかった日が少し続いただけですが、絶対反動来ると思ってたんだよなあ…。
まぁ、食べられることは幸せなことだけどね！😌

#ダイエット
#PamelaReif
#MomoFit

お疲れ様です！
今日は有休エンジョイできて良かった☺️

夜アイスやっちゃった😞

のがちゃんHIIT、最近毎日娘も一緒にトレーニングしてくれて励みになる😄

明日の仕事はなかなかハードだけど終わったら3連休が待ってるから頑張らないと〜！🥰

#ダイエット
#MomoFit
#のがトレ
#PamelaReif