昨日はレオの2歳のお誕生日に沢山のお祝いのメッセージありがとうございました🫶🏻
昨日は美味しいものを沢山食べて大満足の1日でした🤣

いつもは減量食で頑張ってるレオ。
誕生日ぐらいはね☺️

#レオさまの日々
#キジトラ
#猫好きさんと繋がりたい𓏲𓎨
#2歳

Venchi初だったけど美味しかった〜🥹美味しいチョコはほんとに美味しいし値段に比例する🤔
明日から減量食に戻そう

減量食より高カロリー食が食べたい猫

私もお菓子は毎日食べてます

きっかけは女子フィジーク選手のりかさんの減量食を拝見してから

だって一番過酷な減量する女子フィジーク選手が絞りきれてるんだよ？！

ボディメイクも減量もストレスフリーが一番大切だから

定めたカロリーとPFCの範囲内なら
ストレスない方をとってるよ

減量食　沼

減量食

今夜の減量食は #飛騨牛 🐄

【 #ANAふるさと納税
A5飛騨牛モモステーキ
600g（200g×3枚）】

むね肉の「む」の字も見たくなくなったら牛に変えるタイミング🤞（※個人的見解です）

でも
「なンで減量するのに牛ステーキ？？？」
って方はたぶントレーニーではないかもしれない

※筋肉質な女の子はオススメです！

筋トレに夢中で浮気はしません！

基本外食はせず自炊するので料理はある程度できます！(特に減量食)

ブランド物よりタンパク質を欲しがります！(サラダチキンをあげましょう)

体が引き締まってて色々捗ります(？)

減量食
P 58
F 15
C 100
731kcal
意識高い飯食べると健康的な気分になるせいか身体の調子いい気がする。たぶん

1日トータルの摂取カロリーが何よりも大事なので、減量期に食べ過ぎてしまう人は朝はプロテインだけにするのがオススメ。

2000kcalに設定した場合、
朝 プロテイン 200kcal
昼 減量食 900kcal
夜 減量食 900kcal

みたいに割り振ると意外と楽だったりする。

プロテインはマジで食欲落ちますからね。

床引きデッドリフト140k5回×3
ベントオーバーロー90k13回×5
ラットプル、ワイド73k10回×4
プーリーロー73k8回×3
チンニング8回×3

今日は子供の誕生日祝いの日なのでチートデイ！2ヶ月ぶりに減量食以外を口に入れる(笑)夜はお酒も入るので明日はトレオフ予定😅

本マグロ・あわび・たこ1,000円（デパ地下）
これに白飯100gあればいいや
日本は安くていい

おかげで帰国後減量食で
−2.5㎏ 順調にいってます
#筋トレ女子

パパ夜🍚ご飯400g、朝の大量に余ったミルクスープ味変（鶏ももとニンニクとエノキ投入）丼😋859kcal/P34.5g！
7時のお迎えがあるからトレード入れず…サクッと食って休んで、指標後で覗いてみよっと！
本日もお疲れ様でしたー💪🔥
#晩ごはん #夜ごはん #夕食 #減量期 #減量食 #筋トレ #アラフィフ

【ダイエット】
これ食べてたら8kg痩せました！！
【ちゃんよたの1日の減量食】
youtu.be/FKDiSKQbd4I

減量食

500g食っても約250kcalしかないし美味い完璧で究極のアイドル(減量食)

減量食の研究とインテリアの勉強😀

減量食みたいな夕食ができた😂
思ったよりお肉が少なかったです、、、

全然痩せないけどとりあえず去年と比較。
右が現在。
去年ほどちゃんとした減量食にできていないせいか2キロほど重い。
その割には悪くないんじゃないかなと思うけどどうだろ。

でもやはり今の方が顔が丸いな😫
顔に付かない人が羨ましい。

わーい！

週明け体重がおちました☺️🫶
減量食にも慣れてきてWで嬉しい

※私は平日減量、土日は家族と同じ食べ物と量を食べる、週休2日ダイエット中なので、月曜がMAX体重、金曜がMIN体重になる

風邪ひいたのでそのせいもあるけど体力オバケだから普通に食べたよ☺️